睡眠に効果のあるハーブを飲んでみた
本当に軽い不眠であれば、ハーブも有効だと思います。有名なのはセント・ジョーンズ・ワートですが、私にはそれよりもバレリアンの方が効果がありました。ですがバレリアンもセント・ジョーンズ・ワートもそれ単体で摂取したことはなく、なにか他のサプリメントと一緒だったのをご了承ください。
なお他のサプリメントというのはバレリアンを飲んでいた時期もセント・ジョーンズ・ワートを飲んでいた時期も同じ種類・数でした。バレリアンはセイヨウカノコソウという花のハーブで、外国では軽い不眠症や不安に用いられているそうです。使用していた当時は日本ではあまり流通していないのか、探すのも定期的に購入するのも難しかったです。現在は種類が増えたようで、いろいろなメーカーからサプリメントとして発売されていますが、やはりビタミン剤などに比べ値段は高めです。
種類も増えたとは思いますが、それでもドラッグストアなどで見つけると「お、こんな物まで置いているのか。珍しいな。」と思う程度には少ないです。置いてあっても１種類だけのことが多いので、いろいろなメーカーを試すのは通販などを併用する必要があります。
天然のハーブでも副作用がある？
ハーブは副作用がない、又は少ないというイメージがありましたが、ネットなどで調べるとバレリアンは結構たくさんの副作用が書いてあります。日本では食品扱いとはいえ外国では医師が処方することもある物なので他のハーブに比べると効果は強いのかなと言う印象です。しかし市販されている物はたいてい配合量が少ないので、用量を守っていれば処方薬のような危険はないと個人的には考えていました。一応怖いので１日２錠のところを１錠にしていましたが。
量が半分だったからか、効果はそれほど激烈ではありませんでした。しかし以前なら午前３時くらいにならないと眠気がこなかったのが、午前２時くらいにウトウトし始めるようになるくらいの効果はありました。もちろん穏やかな効果なので、飲んでからテレビを見たり、明るい部屋で遊んでいたりという眠りと反対の行動をしていたら効果は全くなかったと思います。ベッドの上で「寝られない、寝られない」と思いながら過ごすのは辛いですが、覚醒を高めるような行動はやはり控えた方がよいと思います。
３年とかなり長い間服用していましたが、結局副作用はありませんでした。依存もなく、止める時もすっと止める事ができました。サプリメントなので薬のような外見をしていますが、元はハーブなので、薬を飲むのは抵抗があるという方は試してみてはいかがでしょうか。探せばティーバックのようなお茶タイプもあると思います。
- 上記の記事はあくまでも個人の感想であり効果や効能を示すものではありません。
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